| 胡萝卜南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 胡萝卜南瓜泥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于划船24分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜南瓜泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、胡萝卜（1-2根）、水（适量）
1/4. 准备好南瓜和胡萝卜，洗净。
2/4. 南瓜去皮去瓤，切小丁。胡萝卜去皮，切小丁。盛入盘中，放入蒸锅蒸至熟透。
3/4. 如果有料理棒最好用料理棒打碎，没有的话稍凉后装入保鲜袋中用擀面杖反复碾压，这个方法尤其对土豆泥、南瓜泥、山药泥、芋头泥和紫薯泥等有效。
4/4. 分装硅胶冷冻盒里冷冻。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、益气等功效；可与火腿、枣、墨鱼搭配；与青蟹、大闸蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、增加食欲等功效；可与狗肉、菠菜、大米搭配；与白酒、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜南瓜泥热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克