| 白菜卷肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 543克 | 白菜卷肉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于乘双连雪橇66分钟消耗的热量...420 | |||||
白菜卷肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、白菜（1颗）、红薯粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 将瘦肉剁成肉馅，然后加入适量的盐、酱油、薯粉。盐跟酱油调味，薯粉能使肉馅更粘口感滑。
2/8. 将白菜邦子片成薄片。
3/8. 白菜叶子也撕好一边待用。
4/8. 肉馅酿上白菜邦子，摆盘。
5/8. 白菜叶子也包上肉馅。
6/8. 白菜叶子包好肉馅和白菜梆子一起摆盘好，放到蒸锅里。蒸锅里加水。
7/8. 快火煮到水开，再中火十分钟就可以啦！
8/8. 嗯，吃起！白菜的鲜甜包着肉香。如果你家有不爱吃菜跟肉肉的娃，可以尝试做一份这样的菜肉综合菜试下，没准TA就喜欢吃了呢。喜欢清淡点的亲也可以来一份哦。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾养血、补钙等功效；可与芦笋、蕨菜、洋葱搭配；与刀豆、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养胃生津、清热解毒等功效；可与牛肚、红枣、田螺搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜卷肉热量461 千卡
- 脂肪6.61 克
- 蛋白质22.68 克
- 碳水化合物8.68 克
- 钠319.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾598 毫克