| 千层肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 430克 | 千层肉饼热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于哑铃418分钟消耗的热量...180 | |||||
千层肉饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白面（200克）、肉馅（适量）、葱花（适量）
1/8. 准备好食材，肉馅我是昨天晚上做好，放入了冷藏室，怕早上忙不过。
2/8. 用温水和面，面要软一点才好吃
3/8. 分成三等份，赶成圆饼，放入四分之三的肉馅，空白处的两边用刀划开，别划断了～
4/8. 然后叠起来～空白处向右，然后向上，然后向左
5/8. 叠成三角形，然后轻轻赶一下，友情提示，别放太多肉馅～如果太多，赶起来太难了，我这就是放多了
6/8. 圆饼
7/8. 不粘锅放油，两面煎至
8/8. 出锅，切一下就好啦
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、补虚等功效；可与扁豆、丝瓜、牡蛎搭配；与豆类、荞麦、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千层肉饼热量1254 千卡
- 脂肪16.99 克
- 蛋白质31.52 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克