| 蒜香白菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 蒜香白菜心热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于网球46分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香白菜心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白菜心（一颗）、粉丝（一把）、大蒜（20克）、花生油（20克）、美极鲜（8克）、蚝油（5克）
1/9. 白菜心纵向切成8块摆入盘中备用。
2/9. 大蒜切成小粒。
3/9. 放入碗中，往蒜上浇上一勺热油。
4/9. 再倒入美极鲜，蚝油搅拌均匀制成蒜香汁。
5/9. 粉丝入沸水中煮至八成熟。
6/9. 盛出放入冰水中镇一下盛出备用。
7/9. 把粉丝切一下均匀的摆放在菜心上面。
8/9. 再浇上蒜香汁。
9/9. 入蒸锅大火蒸5分钟取出即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜香白菜心热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克