| 苦瓜酿紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 586克 | 苦瓜酿紫薯热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于听音乐271分钟消耗的热量...60 | |||||
苦瓜酿紫薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、紫薯（300克）
1/4. ，把苦瓜切段去籽了放锅中煮熟，不要太烂哦
2/4. ，把紫薯蒸熟，用洁诺斯绞肉机绞成泥
3/4. ，把紫薯泥放入苦瓜段中
4/4. ，这道简单的菜出炉啦，外苦里甜，紫薯中和一下苦瓜味用来当养生菜很不错哦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、降血脂、美容肌肤等功效；可与辣椒、鸡蛋、茄子搭配；与豆腐、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、健脾胃等功效；可与糙米、大米、猪排搭配；与香蕉、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜酿紫薯热量271 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克