| 田园蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 田园蛋饼热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于瑜伽61分钟消耗的热量...150 | |||||
田园蛋饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、番茄（1个）、青椒（1个）、低筋面粉（65克）、牛奶（200毫升）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、葱花（适量）
1/14. 准备材料。
2/14. 将青椒和番茄洗净切粒备用。
3/14. 将4个全蛋搅拌均匀。
4/14. 筛入低筋面粉。
5/14. 搅拌均匀。
6/14. 加入牛奶、盐、白砂糖搅拌成蛋黄糊。
7/14. 加入青椒和番茄粒，搅拌均匀。
8/14. 在烤盘上铺上油纸。
9/14. 将蛋黄糊倒入。
10/14. 放入烤箱中层进行烘烤，上火200度，下火180度，时间为15分钟。
11/14. 15分钟后，拿出蛋饼，在表面撒上马苏里拉芝士和葱花。
12/14. 再次放入烤箱中烘烤，上火200度，下火180度，时间为3分钟，芝士融化即可。
13/14. 拿出蛋饼，进行切块。
14/14. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、羊排、紫菜搭配；与红薯、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、治疗高血压等功效；可与芹菜、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鲇鱼、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园蛋饼热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克