| 黑木耳炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 220克 | 黑木耳炒西兰花热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于摆桌子24分钟消耗的热量...150 | |||||
黑木耳炒西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（20克）、西兰花（200克）、香葱（2棵）、蒜头（2瓣）、小米椒（1/2个）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/10. 西兰花掰小块洗净沥干水备用。
2/10. 黑木耳泡发洗净备用。
3/10. 香葱切段，蒜头切碎，小米椒切圈备用。
4/10. 锅中加入清水，大火煮开，放入西兰花和黑木耳焯一下，捞出沥干备用。
5/10. 起锅，加入油，大火烧热，下入蒜末煸出香味。
6/10. 倒入西兰花和黑木耳不停翻炒。
7/10. 炒至水分快收干时调入盐和鸡精翻炒均匀。
8/10. 倒入葱段和小米椒炒匀即可关火。
9/10. 出锅装盘，上桌享用吧。
10/10. 爽脆可口，超级下饭。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、止血止痛、祛病延年等功效；可与豇豆、草鱼、枣（鲜）搭配；与白萝卜、田螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进生长等功效；可与墨鱼、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳炒西兰花热量61 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克