| 牛奶燕麦蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 牛奶燕麦蛋羹热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于板球79分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶燕麦蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芒果（适量）、火龙果（适量）、MyllynParas完整谷粒燕麦片（30克）、牛奶（200克）、白糖（20克）
1/9. 准备好食材。
2/9. 把鸡蛋打散。
3/9. 把白糖放到锅中，倒入牛奶加热。
4/9. 冲入鸡蛋中，搅拌均匀。
5/9. 拿两个容器，放入Myllyn Paras完整谷粒燕麦片。
6/9. 倒入蛋液。
7/9. 盖上保鲜膜，在上面用牙签扎上约10个小洞。
8/9. 锅中入水烧开，放入鸡蛋液大火10分钟。
9/9. 切好芒果和火龙果放在蒸好的蛋羹上。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、滋阴润燥等功效；可与明虾、海虾、小米面搭配；与柿子、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、减肥、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦蛋羹热量396 千卡
- 脂肪10.09 克
- 蛋白质14.48 克
- 碳水化合物29 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克