| 土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 64千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 281克 | 土豆炒饭热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于走路54分钟消耗的热量...390 | |||||
土豆炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盘）、火腿肠（30克）、土豆（一个）、盐（3克）、食用油（适量）
1/6. 土豆去皮洗净，切成边长约1~1.5厘米的小块。火腿肠切小丁。备用
2/6. 准备剩米饭适量。
3/6. 锅中少许油，小火，将土豆丁煎熟，表面金黄色，容易切断即可。喜欢焦脆口感的可以像我一样略微煎的时间长一点，煎至焦黄色。但要注意不要糊掉哦。
4/6. 放入火腿丁翻炒约半分钟。
5/6. 放入米饭，大火，翻炒均匀。放适量盐调味。即可。
6/6. 香喷喷的土豆炒饭，完成啦。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆炒饭热量353 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克