| 鸡蛋豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 365克 | 鸡蛋豆腐热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于速度滑冰23分钟消耗的热量...900 | |||||
鸡蛋豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、豆腐（适量）、银鱼粉（适量）、亚麻籽油（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 鸡蛋打散，加银鱼粉
3/8. 豆腐切块
4/8. 准备相关材料
5/8. 摊开鸡蛋
6/8. 将豆腐煎到一起
7/8. 炒均匀
8/8. 成品，陪着山药粥更有营养哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、香椿、基围虾搭配；与兔肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、和脾胃、下气消痰等功效；可与鳗鱼、鲈鱼、桂鱼搭配；与竹笋、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋豆腐热量339 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠149.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾263 毫克