| 杂粮版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 394克 | 杂粮版寿司热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于回力球82分钟消耗的热量...720 | |||||
杂粮版寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杂粮饭（适量）、香肠（2根）、紫甘蓝（适量）、玉米粒（适量）、肉松（适量）、寿司醋（2匙）
1/4. 准备好食材，根据自己的喜好添加，等待杂粮饭好～
2/4. 我的电饭煲带杂粮饭功能，所以就是漫长的等待，我还放了少许的糯米和绿豆，红豆，豆类可以增加香味，饭好了再焖10-15分钟，然后加入适量寿司醋和盐，生抽调味
3/4. 依次放入米饭，沙拉酱，肉松，自己喜欢的菜，开卷
4/4. 切好摆盘，OK了，美味可口
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与鲤鱼、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、健脾开胃、预防高血压等功效；可与鸽肉、魔芋、酸奶搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；
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营养信息
- 杂粮版寿司热量979 千卡
- 脂肪50.7 克
- 蛋白质51.3 克
- 碳水化合物126.6 克
- 钠2310.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾691 毫克