| 胡萝卜西芹拌花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 489克 | 胡萝卜西芹拌花生热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于手工活377分钟消耗的热量...90 | |||||
胡萝卜西芹拌花生的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生米（1小碗）、红萝卜（2根）、西芹（3片）、油盐（适量）、十三香（1大勺）
1/10. 准备好原材料；
2/10. 热锅凉油， 放入红萝卜丁进去煸炒‘；
3/10. 煸炒几下后加入少许盐翻炒均匀后盛出来备用；
4/10. 锅中加入适量的水， 放入少许盐煮开；
5/10. 将西芹丁放入了里面焯水；
6/10. 焯好的西芹丁盛出来备用；
7/10. 再放入花生米进去煮，加入一勺十三香（记得哟， 这是关键点， 加入十三香让花生味道更美味 ）；
8/10. 将煮好的花生也放入同一碗中；
9/10. 最后加入盐、胡椒粉、醋和橄榄油等调味料， 拌均匀即可。
10/10. 盛入碗中。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、增强记忆、防冠心病等功效；可与毛豆、红枣、苦菊搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗癌、胃肠蠕动等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、养血补虚、平肝降压等功效；可与明虾、红薯、香菇搭配；与河蚬、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜西芹拌花生热量566 千卡
- 脂肪25.72 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物20.76 克
- 钠320.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾639 毫克