| 香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉松饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于上课143分钟消耗的热量...108 | |||||
香蕉松饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（两个）、低筋面粉（适量）、牛奶（适量）、泡打粉（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/14. 首先是准备好所需的材料，我用到了榨汁机，如果没有的可以用勺子将香蕉捣碎，纯手工制作也很简单的。
2/14. 将香蕉掰成小块放入榨汁机里，
3/14. 打入两个鸡蛋，
4/14. 倒入适量牛奶，
5/14. 加入少量的泡打粉
6/14. 用榨汁机把它们打均匀
7/14. 打好后倒入容器里，打到上面有层泡泡就OK了
8/14. 在打好的溶液里放入面粉、盐还有糖（我比较喜欢吃甜，多放了一点糖。根据自己口味适量添加即可）
9/14. 用打蛋器搅拌均匀，稍微稠一点，可以挂住打蛋器顺着往下流就可以了
10/14. 平底锅小火慢慢加热，记住始终都用的是小火哦
11/14. 用汤勺舀一勺面糊放入锅中
12/14. 小火加热至表面有小气泡后即可翻面
13/14. 很抱歉感觉我的有点火大了，但是我自己比较喜欢吃火大的^_^
14/14. 超简单的香蕉松饼就做好了??大人小孩都爱吃哦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、保护胃黏膜、生津止渴等功效；可与燕麦片、芝麻、国光苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆、明虾、紫菜搭配；与地瓜、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉松饼热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克