| 杂粮米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 杂粮米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于俯卧撑82分钟消耗的热量...480 | |||||
杂粮米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、玉米碎（适量）
1/3. 先把玉米碎和适量的水放入锅中，开锅后煮3至5分钟。
2/3. 再把洗好的大米放 入锅中，看好适量的水就可以了。
3/3. 2样食材和水都适量了就打开电饭煲煮饭铛，等跳保温铛过10分钟就可以出锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、和胃等功效；可与桂圆、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克