| 花生酱炒通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 花生酱 | 克 | 120千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 70克 | 花生酱炒通心粉热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于弹吉他67分钟消耗的热量...120 | |||||
花生酱炒通心粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
彩色通心粉（100克）、生菜（50克）、花生酱（20克）、橄榄油（3毫升）、盐（2克）、葱白（5克）
1/7. 准备食材：彩色通心粉、生菜
2/7. 清水煮沸，放入通心粉煮6分钟；PS：各种通心粉粗细不同，时间略有差异
3/7. 捞出通心粉沥干水；
4/7. 热锅，倒入橄榄油，放葱白煸香；
5/7. 加入沥干水的彩色通心粉；
6/7. 放生菜翻炒；
7/7. 放盐、花生酱，炒均即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、增强记忆、预防高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱炒通心粉热量134 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质9.47 克
- 碳水化合物30.76 克
- 钠2581 毫克
- 钙181 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1008 毫克