| 蒜头豆豉炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 322克 | 蒜头豆豉炒南瓜热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于高尔夫球38分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜头豆豉炒南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、豆豉（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 南瓜切片（不要太薄，半寸厚左右，不然炒的时候容易炒烂），蒜头拍拍切粒，豆豉用刀拍拍就好。2、
2/3. 放油爆香蒜头和豆豉就倒入南瓜一起不停的兜炒至南瓜变软
3/3. 放盐和鸡粉，少许白糖调味就可以上碟啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与红豆、薏米、红枣搭配；与鲣鱼、鸡肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、感冒头痛、促进吸收等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
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营养信息
- 蒜头豆豉炒南瓜热量191 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠264.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾860 毫克