| 圣诞老人三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 784克 | 圣诞老人三明治热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于民族舞181分钟消耗的热量...270 | |||||
圣诞老人三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、美式肠片（2片）、鸡蛋（1个）、青菜（适量）、苹果（1个）、葡萄干（2粒）
1/6. 煎好鸡蛋，焯好小青菜备用。
2/6. 吐司片略煎热一下，如图煎出大胡子。
3/6. 底下放一片吐司，一片美式肠片，加适量小青菜、
4/6. 再放上煎蛋、铺上肠片，边上也摆一颗焯好的小青菜。
5/6. 苹果如图切出帽子，小鼻子小嘴。
6/6. 把胡子头发摆到吐司上相应位置，露出部分肠片留脸的位子，戴上帽子，用葡萄点上眼睛，剩下的苹果碎装饰在小树上，拼盘完成了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、养血发胎等功效；可与荠菜、小米面、青椒搭配；与鹅蛋、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、抗癌等功效；可与青鱼、酸奶、桃子搭配；与胡萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞老人三明治热量816 千卡
- 脂肪17.01 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物62.92 克
- 钠217.1 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾435 毫克