| 大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1282克 | 大拌菜热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于铺瓷砖125分钟消耗的热量...270 | |||||
大拌菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、金桔（适量）、草莓（适量）、蟹棒（适量）、苦菊苗（适量）、生抽（一勺（普通饭勺））、盐（0.5克）、鸡粉（0.5克）、白糖（10克）、白醋（15毫升）
1/3. 洗好的金桔，十字切块
2/3. 生菜 ，紫甘蓝洗净 ，手撕好，蟹棒没拍照片，所以特殊说明一下，超市买来的蟹棒开水上锅蒸两到三分钟，凉凉改刀就可以了
3/3. 草莓或是其它时令果蔬都可以的，今天刚买的新鲜，随手也一起放了进去
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与青椒、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治感冒、理气解郁、降血脂等功效；与萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、降血脂、润肺生津等功效；可与红糖、豆腐、酸奶搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋肝阴、缓冲贫血、抗结核等功效；
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营养信息
- 大拌菜热量563 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物50.31 克
- 钠1251 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾699 毫克