| 花样南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 花样南瓜饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于高尔夫球32分钟消耗的热量...300 | |||||
花样南瓜饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、面包糠（适量）
1/11. 主要材料：糯米粉、老南瓜、豆沙，面包糠等。
2/11. 老南瓜洗净切块隔水蒸熟，去皮，乘热加白糖进去，跟糯米粉以2：1的比例揉成团。
3/11. 揉成团的团子，分成一个个小团子，里面包上豆沙馅，搓圆再按扁，鸡蛋液里浸一下，再裹上面包糖。
4/11. 用模具压成花的形状。
5/11. 镶上枸杞子的南瓜饼。
6/11. 做成南瓜汤圆，里面包了豆沙馅、桂花白糖馅、芝麻白糖馅的
7/11. 煮好的南瓜汤圆。
8/11. 烧好的南瓜麻团。
9/11. 煎好的南瓜饼，糯糯甜甜的，好吃。
10/11. 煎好的南瓜花，形状出来的比想像中要漂亮。
11/11. 永远也吃不腻的南瓜饼哩
一次可以多做点，放冰箱速冻里，想吃时蒸一下，煎一下。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与枣、墨鱼、红豆搭配；与芹菜、鲤鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与干贝、基围虾、洋葱搭配；与豆浆、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样南瓜饼热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克