| 枸杞红薯糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 枸杞红薯糙米饭热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于舞厅59分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞红薯糙米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（50克）、鸭田米（150克）、红薯（100克）、枸杞（10克）
1/5. 准备原料
2/5. 把糙米、枸杞提前浸泡
3/5. 红薯削皮切丁
4/5. 把淘洗好的鸭田米、糙米、红薯、枸杞放入锅中，放入适量的水，选择快煮
5/5. 成品非常的软糯香甜
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、改善肠胃机能等功效；可与红薯、干辣椒、南瓜搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、增强免疫力等功效；可与莲子、糙米、牛奶搭配；与柴鸡、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞红薯糙米饭热量265 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克