| 清蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于滑板94分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸黄鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（一条）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、花生油（适量）、盐（少许）、蒸鱼豉油（适量）
1/9. 蒸鱼豉油加水稀释小火烧开
2/9. 黄鱼从背部剖开洗净待用，葱姜切丝备用，蒸鱼豉油稀释备用。
3/9. 盘中铺上葱白和姜丝
4/9. 黄鱼放入盘中洒上少许料酒，锅中水烧开后放下去蒸。
5/9. 蒸十分钟左右，时间可根据鱼大小决定，蒸好后倒掉汁水。
6/9. 倒掉汁水后加入稀释过的蒸鱼豉油，再洒上葱花
7/9. 起油锅，烧热花生油
8/9. 趁热浇在鱼身上
9/9. 简单又美味的清蒸黄鱼做好了
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与苔菜、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克