| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 563克 | 蒜香南瓜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于摔跤27分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白菜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 切一块老南瓜洗净掏籽备用
2/5. 切一些白菜，冬天吃些白菜挺好的，也可以换其他蔬菜
3/5. 将老南瓜切成片，皮可以保留，片不要太薄
4/5. 切一个蒜瓣，往锅里倒油，加热至冒烟，倒入蒜片煸香，倒入南瓜片和白菜丝，翻炒
5/5. 二十分中以后，香气腾腾的蒜香南瓜就做好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、燕麦、鲈鱼搭配；与山药、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养胃生津、除烦解渴等功效；可与红枣、鳜鱼、奶酪搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量162 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物12.48 克
- 钠262.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾438 毫克