| 凉拌三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 542克 | 凉拌三鲜热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于游泳24分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌三鲜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大白菜（少许）、胡萝卜（少许）、旱黄瓜（两根）、酱油（少许）、酱油（少许）、蔬菜鸡精（少许）、盐（少许）、香油（少许）
1/5. 准备好食材，黄瓜去皮
2/5. 蔬菜切丝备用
3/5. 放入盐，酱油等食材搅拌均匀
4/5. 分分钟搞定一道凉菜上桌喽
5/5. 再来一张美美哒！
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通利肠胃、促进消化等功效；可与栗子、甜椒、辣椒搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、利尿等功效；可与蜂蜜、豆浆、香菜搭配；与樱桃、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三鲜热量244 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物19.31 克
- 钠94 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾370 毫克