| 煎蛋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 475克 | 煎蛋饺热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于裸潜129分钟消耗的热量...420 | |||||
煎蛋饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饺子（适量）、鸡蛋（一个）、黑芝麻（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 准备几个饺子，一个鸡蛋打到碗里
2/7. 平底锅放少量油，放入饺子
3/7. 鸡蛋打散，放入适量盐，调匀
4/7. 慢慢倒入锅中
5/7. 撒入黑芝麻，盖锅盖小火焖一会
6/7. 待底部煎至金黄，就可出锅了，挤上番茄酱
7/7. 配上小米粥和小凉菜，营养丰富的早餐就好了
食材功效信息
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与玉米、丝瓜、基围虾搭配；与豆奶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋饺热量903 千卡
- 脂肪15.11 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物33.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克