| 清炒莴笋花生螺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋花生螺热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于高抬腿3分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒莴笋花生螺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1颗）、花生螺（400克）、红椒（1个）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 备好图中材料
2/7. 花生螺和姜放入冷水中煮开
3/7. 莴笋切片，螺肉取出，切好蒜米和辣椒
4/7. 锅内下油，放入蒜米，红椒，炒出香味
5/7. 放入莴笋翻炒均匀
6/7. 倒入螺肉，放入少许盐调味
7/7. 翻炒一分钟，即可出锅，口感清脆
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消积下气、尿血等功效；可与竹笋、桃子、猪肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋花生螺热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克