| 豆豉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 352克 | 豆豉南瓜热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于踢键子40分钟消耗的热量...300 | |||||
豆豉南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆豉（三茶匙）、南瓜（300克）、盐（四分之一茶匙）、葱（少许）
1/5. 准备食材
2/5. 南瓜切片用四分之一茶匙盐腌制两天分钟
3/5. 摆盘放上豆豉
4/5. 上锅蒸十五分钟即可
5/5. 出锅撒上少许葱花即可
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、伤寒寒热、增加食欲等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、莲子、红豆搭配；与虾、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉南瓜热量198 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠264.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾860 毫克