| 椰子炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 511克 | 椰子炖鸡汤热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于背部训练283分钟消耗的热量...210 | |||||
椰子炖鸡汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、鸡肉（半只）、枸杞（适量）、姜（2片）、盐（适量）
1/6. 准备好材料，椰子买时可以叫人剥好皮。
2/6. 小心剥开椰子肉，用碗装好椰子汁，椰肉切成条状。
3/6. 鸡肉放到清水里煮开2分钟，捞出来清洗后备用。（飞水）
4/6. 将鸡肉、椰子肉和姜片放进锅里，大火烧开后小火炖1个半小时
5/6. 椰子水是汤煲好前二十分钟后才倒入，这样汤会比较清甜！
6/6. 出锅前调入盐和枸杞即可。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、生津利尿、补虚强壮等功效；可与鸡肉、乌鸡、糯米搭配；
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营养信息
- 椰子炖鸡汤热量992 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物32.7 克
- 钠134.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾815 毫克