| 一分钟韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 一分钟韭菜炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于上课83分钟消耗的热量...108 | |||||
一分钟韭菜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、鸡精（少许）、香油（几滴）
1/5. 韭菜洗净切断备用
2/5. 打散放少许盐，炒8成熟备用
3/5. 锅里放入油倒入韭菜翻炒半分钟
4/5. 放入鸡蛋，少许盐鸡精翻炒均匀，点入香油出锅
5/5. 装盘！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、行气理血等功效；可与牡蛎、豆芽、豆腐搭配；与蒜薹、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、西红柿、北极虾搭配；与田鸡、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一分钟韭菜炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克