| 碎米莲藕粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 碎米莲藕粥热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于踮脚53分钟消耗的热量...288 | |||||
碎米莲藕粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五常碎米（150克）、莲藕（1个）、黑加仑（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 碎米淘洗1-2遍；莲藕去皮，洗净，莲藕切成小块
3/5. 碎米放入不锈钢杯中
4/5. 接着再放入莲藕块
5/5. 如果热饮，水位不要超过1400毫升的水位线，时间39分钟，39分钟后，机器会发出“嘀嘀”的声音，一杯“碎米莲藕粥”就做好了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、预防贫血、开胃等功效；可与猪肉、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碎米莲藕粥热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克