| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜粥热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于哑铃11分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五常粥米（80克）、南瓜（150克）
1/6. 备好所需食材：五常粥米和南瓜
2/6. 粥米是这样的，比较碎
3/6. 南瓜去皮切块
4/6. 粥米洗净放入电饭煲内胆中，南瓜也一起放入
5/6. 倒入较多的水量，开启煮粥功能即可
6/6. 煮好后盛出就可以吃了，非常浓稠，特别好吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与牛肉、红豆、枣搭配；与西红柿、梭子蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克