| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 50克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于瘦身操9分钟消耗的热量...354 | |||||
金枪鱼饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五常大米（200克）、金枪鱼罐头（50克）、盐（0.5克）、味极鲜酱油（5克）、蚝油（3克）
1/8. 备好所需食材：五长大米和金枪鱼罐头
2/8. 大米洗净后放入电饭煲内胆中，并注入适量清水，开启煮饭功能进行烹饪
3/8. 金枪鱼中放入味极鲜酱油和蚝油
4/8. 调拌均匀备用
5/8. 大米饭煮熟后特别香，趁热放入盐搅拌均匀
6/8. 取适量大米饭放在保鲜膜上
7/8. 包起来做成一个小圆球，再用手捏捏实
8/8. 脱下保鲜膜后，将调拌好的金枪鱼放在饭团顶上，最后撒点葱花点缀即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量53 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质24.49 克
- 碳水化合物0.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克