| 蜜枣葡萄干发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 蜜枣葡萄干发糕热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于太极拳80分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜枣葡萄干发糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（100克）、大米面粉（200克）、细玉米面粉（200克）、水（适量）、葡萄干（50克）、酵母粉（2克）
1/11. 蜜枣葡萄干食材。
2/11. 混合的面粉放入酵母2克，加入30度左右水和成稀一点的面醒发1小时左右。
3/11. 把葡萄干和蜜枣洗净、蜜枣切成片备用。
4/11. 等面涨发一倍以上就可以了。
5/11. 发好的面粉用筷子搅拌排气。
6/11. 搅拌好然后放入蒸锅内一多半，并放入葡萄干和切好的蜜枣一半。
7/11. 剩下的面放入少许大枣搅拌。
8/11. 然后把剩下的面全部放上去，在把剩下的蜜枣摆放在上面即可。
9/11. 上蒸锅醒发10分钟左右开火蒸20分钟左右，停火后5分钟出锅。
10/11. 蒸好的蜜枣葡萄干出锅晾一下在切。
11/11. 把稍微凉一点的蜜枣葡萄干发糕切成块就可以食用了。
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、清心润肺、益智健脑等功效；可与黑木耳、山药、大葱搭配；与胡萝卜、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣葡萄干发糕热量321 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠25.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克