| 杂蔬吞拿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 总量 | 89克 | 杂蔬吞拿鱼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于郑多燕小红帽18分钟消耗的热量...360 | |||||
杂蔬吞拿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼（适量）、杂蔬（适量）、XO酱（适量）
1/6. 先把吞拿鱼切成小方块，然后用少许盐、胡椒粉、生粉、芝麻油腌好待用。
2/6. 烧热油锅放入腌好的吞拿鱼。
3/6. 慢火泡到变色捞起备用。
4/6. 继续使用油锅放入两勺XO酱，加少许清水煮沸。
5/6. 将杂蔬放入煮至入味。
6/6. 再将吞拿鱼加入翻炒片刻，调入少许盐、白糖即可熄火。
食材功效信息
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 杂蔬吞拿鱼热量110 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠82 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾238 毫克