| 青菜鱼糕煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 910克 | 青菜鱼糕煮年糕热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于上厕所288分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜鱼糕煮年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（100克）、小白菜（1小把）、高汤（适量）、鱼糕（1块）、胡椒粉（1小勺）、盐（适量）
1/7. 准备好原材料；
2/7. 高汤放入锅中煮开；
3/7. 加入年糕进去煮；
4/7. 煮开后加入鱼糕进去煮；
5/7. 再加入盐和胡椒粉调味；
6/7. 最后加入小白菜进去煮变色；
7/7. 盛入碗中。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、美容益寿等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、镇咳、延缓衰老等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、抗污染、促进睡眠等功效；
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营养信息
- 青菜鱼糕煮年糕热量288 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物38.77 克
- 钠226.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾481 毫克