| 清蒸九头菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 39千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 10克 | 清蒸九头菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于攀登雪山2分钟消耗的热量...990 | |||||
清蒸九头菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
九头菜（一颗）、咸肉（10克）、盐（少许）
1/8. 九头菜洗净，切片，第一次做忘了拍步骤照。将就着用一张摆好的图了。
2/8. 摆盘，撒少许盐，咸肉切薄片摆在上面，咸肉本身含盐高，所以盐放少点。
3/8. 锅中放水
4/8. 放上蒸格子（不知道专业用语叫什么?_?）
5/8. 然后放上摆好盘的九头菜。
6/8. 盖上盖子，中火蒸10分钟
7/8. 十分钟后，一道清淡可口的菜就完成了。特别提醒:因为我是用电炒锅蒸的，火力不是很大，所以要十分钟。口感还是根据个人喜好而定时间。谢谢
8/8. 完成
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；可与丝瓜、圆白菜、芦笋搭配；与海螺、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸九头菜热量39 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠195.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾387 毫克