| 韭菜肉沫千层饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 200克 | 韭菜肉沫千层饼热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于掸灰尘101分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜肉沫千层饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、肉馅（100克）、面粉（400克）、盐（少许）、五香粉（少许）、鸡精（少许）、蚝油（少许）、葱（少许）、姜（适量）
1/9. 韭菜洗净切碎放入调好的肉馅里放入调料搅拌均匀
2/9. 面团提前和好醒着，然后肉馅也调好了，准备操作喽
3/9. 面团擀成薄片，越薄越好，然后抹上一层油
4/9. 把陷涂均匀的铺在面皮上，然后四个角各一刀，两头在个来一刀
5/9. 然后把它们叠起来。
6/9. 叠好后，放入电饼铛烙至两面金黄
7/9. 香喷喷的准备出锅切块吧
8/9. 千层饼配着玉米粥，美美哒晚餐哦！
9/9. 再来张，哈哈……
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、解毒等功效；可与鲫鱼、虾、猪血搭配；与牛肉、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、润燥等功效；可与枇杷、魔芋、苋菜搭配；与田螺、鸭梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜肉沫千层饼热量252 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质20.309999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠381 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾810 毫克