| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 278克 | 香菇青菜热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于小提琴318分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
上海青（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、鸡精（少许）、葱（适量）、白糖（适量）、姜（适量）
1/8. 香菇洗净后去根切好
2/8. 上海青洗净后切好
3/8. 香菇用开水焯熟捞出
4/8. 锅中加适量的油烧热后放入切好的葱、姜、蒜煸出香味
5/8. 放入上海青继续煸炒
6/8. 上海青不易炒太久，大约1分钟左右倒入香菇调入盐、鸡精、白糖即可
7/8. 简单快捷，营养美味
8/8. 清淡爽口
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、降血脂、解毒消肿等功效；可与板豆腐、内脂豆腐、千页豆腐搭配；与贝贝南瓜、窝瓜、乳瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量795 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克