| 葡式酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 288克 | 葡式酸奶木糠杯热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于玩电脑83分钟消耗的热量...90 | |||||
葡式酸奶木糠杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（若干）、梅尼耶奶香饼干（5个）、酸奶（一盒）、葡萄干（若干）
1/6. 准备好食材，制作正式开始??
2/6. 把饼干放进一个袋子中，用擀面杖碾碎，磨成细小的饼干渣??（宝宝们磨的时候，可以先摔几下）
3/6. 把饼干磨好后，把饼干渣在杯子里铺一层??（用擀面杖的一头把饼干压实）
4/6. 把饼干压实后，再铺上一层酸奶，放上几颗葡萄干（铺酸奶的时候，用个小勺把酸奶抹平）??
5/6. 然后按上面的步骤一层饼干碎一层酸奶葡萄干的铺好（饼干碎一定要用擀面杖压一下，把它铺平）??
6/6. 最后一层把饼干碎铺好，就大功告成了，然后可以切一些自己喜欢的水果丁放在上面然后在自己点缀一下，美美的葡式酸奶木糠杯就做好了??
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、丰胸等功效；可与墨鱼、香菇、章鱼搭配；与海虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡式酸奶木糠杯热量124 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克