| 炒鸡肉乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 300克 | 炒鸡肉乌冬面热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于广场舞167分钟消耗的热量...180 | |||||
炒鸡肉乌冬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（300克）、蔬菜（150克）
1/7. 胡萝卜切块
2/7. 千页豆腐切块
3/7. 木耳提前泡发
4/7. 乌冬面提前煮好备用
5/7. 不好意思原谅我鸡肉忘记拍了，鸡胸肉切块焯水去沫，捞出备用
6/7. 油菜，西兰花，香菇焯水备用
7/7. 先炒胡萝卜。然后鸡肉，然后豆腐，放喜欢的调味料（如果不是早餐口味可以重点，先用糖红烧下鸡肉块，其他步骤一样）。先翻炒放完调味料的食材，添少量开水盖锅盖炖2分钟入味，再添适量开水放入乌冬面，一起炖2分钟，然后放西兰花翻炒下就可以出锅了。油菜作为摆盘用。而且可以在摆盘的时候撒白芝麻提香
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、益五脏等功效；可与油菜、板栗、松子搭配；与芥末、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鸡肉乌冬面热量501 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克