| 菠菜煎蛋馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 169克 | 菠菜煎蛋馒头片热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于高台跳水39分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜煎蛋馒头片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
刀切馒头（一大个）、鸡蛋（2个）、菠菜（100克）、盐（少许）、五香粉（少许）、鸡精（少许）
1/5. 馒头切片，菠菜洗净切碎
2/5. 鸡蛋打散放入五香粉，鸡精盐搅拌均匀
3/5. 先用馒头片沾一下蛋液放入电饼铛（每个都沾）
4/5. 然后把剁好的菠菜放入鸡蛋液里，放入少许水倒入电饼铛里坐出锅喽
5/5. 美味营养早餐开动
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与北极虾、辣椒、肥牛搭配；与豆奶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与猪肝、猪血、冬瓜搭配；与豌豆、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜煎蛋馒头片热量116 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克