| 欲罢不能的什锦鲜虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 365克 | 欲罢不能的什锦鲜虾炒饭热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于思考374分钟消耗的热量...60 | |||||
欲罢不能的什锦鲜虾炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、鸡蛋（适量）、鲜虾（适量）、莴笋尖（适量）、鸡精（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/12. 鲜虾挺大，只用两只就够啦。
2/12. 隔夜饭用来炒饭才最适合
3/12. 莴笋尖和香葱都切碎
4/12. 准备好材料
5/12. 准备炒啰！
6/12. 先炒鸡蛋备用
7/12. 就着油锅，虾头和虾尾不丢哦，油炸一下又香又酥，孩子嘎嘣嘎嘣一下就消灭。炒出的饭更有虾的鲜味。
8/12. 炸酥脆的虾头
9/12. 下切好的莴笋尖和虾
10/12. 装盘后可以撒点熟芝麻，更香。
11/12. 一盘鲜香扑鼻的炒饭
12/12. 这就是今天的午饭
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与圆生菜、茼蒿、韭菜搭配；与红薯、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、防心肌梗死、催乳等功效；可与枸杞、丝瓜、香菜搭配；与山药、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 欲罢不能的什锦鲜虾炒饭热量374 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物3.52 克
- 钠307.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾353 毫克