| 米饭鸡肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1047克 | 米饭鸡肉披萨热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡，相当于高抬腿198分钟消耗的热量...480 | |||||
米饭鸡肉披萨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡腿（2个）、马苏里拉（适量）、鸡蛋（1个）、甜玉米（少许）、玉米淀粉（1勺）、披萨草（少许）、奥尔良腌料（少许）、黑椒粉（少许）、香葱（1棵）、酱油（少许）、盐（少许）、细砂糖（少许）
1/15. 鸡腿去骨去皮切小块放入容器中。
2/15. 调入盐和酱油，在加入黑椒粉和奥尔良腌料。
3/15. 加入玉米淀粉用手抓匀备用。
4/15. 锅中加入少许油，大火加入，下入鸡腿肉中火煎至微焦。
5/15. 翻面，同样煎至微焦，盛出备用。
6/15. 米饭中打入鸡蛋，调入盐和细砂糖，撒少许披萨草，用筷子充分搅拌均匀。
7/15. 披萨盘抹上一层食用油或黄油，将拌好的米饭铺入披萨盘中，（可以在米饭上面涂上番茄酱味道更佳）。
8/15. 撒上马苏里拉。
9/15. 铺上煎好的鸡腿肉。
10/15. 放入甜玉米，再撒上披萨草。
11/15. 铺上多一些的马苏里拉。
12/15. 撒上少许葱末。
13/15. 送入事先预热好的烤箱中层，上下火200度，10-15分钟。
14/15. 出炉后趁热食用。
15/15. 美味可口。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、生菜、肥牛搭配；与豆浆、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健脑、增加记忆力等功效；可与鸽子、洋葱、山药搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭鸡肉披萨热量1587 千卡
- 脂肪23.81 克
- 蛋白质35.56 克
- 碳水化合物49.72 克
- 钠269.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾648 毫克