| 三丝素炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 甘蓝 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 三丝素炒面热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于上下蹲18分钟消耗的热量...240 | |||||
三丝素炒面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
素面（500克）、包菜（100克）、甘蓝（100克）、胡萝卜（80克）、酱油（少许）、香油（适量）、盐（少许）
1/9. 准备食材：包菜、甘蓝、胡萝卜洗净切丝备用
2/9. 不锈钢锅烧至7成热，倒入少许油
3/9. 倒入素面翻炒
4/9. 倒入包菜丝
5/9. 甘蓝丝翻炒
6/9. 调入少许酱油、盐，炒匀
7/9. 倒入胡萝卜丝继续翻炒片刻
8/9. 食材熟透即可出锅
9/9. 营养丰富，色香味俱全
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与西红柿、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、菠菜、豆浆搭配；与西红柿、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝素炒面热量74 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质4.36 克
- 碳水化合物25.309999 克
- 钠78.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾222 毫克