| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜包热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于板球13分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、面粉（200克）
1/7. 南瓜切小块蒸熟，压成泥，去水
2/7. 糯米粉，面粉跟南瓜泥混合，慢慢加，做成你认为可以包起来馅料的面团，没有特别要求，干湿都行
3/7. 掐一小块，用手压成饼
4/7. 放入馅料，水果啊，肉馅啊，豆沙类啊，喜欢什么放什么
5/7. 包好馅料，揉成团，刷成油，先入烤箱180度烤10分钟，然后取出刷成蛋液，再180度10分钟
6/7. 百搭馅料
7/7. 也可以上面撒着芝麻，更好看
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与绿豆、五花肉、芦荟搭配；与上海青、鸡肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克