| 红枣冰糖炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 红枣冰糖炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于挖煤9分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣冰糖炖燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（4片）、红枣（10颗）、冰糖（适量）
1/9. 用纯净水泡上燕窝片，泡发3小时；
2/9. 撕条，挑毛。大碗里接纯净水，继续浸泡撕好的燕窝条；
3/9. 浸泡一小时后捞出放进炖盅里（我做的量多，用的是带盖子的汤碗）；
4/9. 大枣洗净，用刀四面切口，扔进碗里加热水没过燕窝；
5/9. 盖上盖子开锅后炖半小时；
6/9. 按个人口味放冰糖，再炖十分钟；
7/9. 营养美味的燕窝做得了。
8/9. 等晾凉后装燕窝瓶里；
9/9. 可以放在冰箱里吃一周，每天取一瓶倒到瓷碗里隔水蒸热后食用。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、清虚热、养阴等功效；
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营养信息
- 红枣冰糖炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克