| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑雪14分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜渣（130克）、鸡蛋（1个）、面粉（100克）、香菜（适量）、黑芝麻（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、米糠油（适量）
1/7. 所需食材
2/7. 香菜切成末
3/7. 菠菜渣、香菜、鸡蛋和面粉混合一起，加盐、料酒和胡椒粉搅拌均匀
4/7. 搅拌好的面糊
5/7. 平底锅放油烧热，倒入面糊摊开，撒入少许黑芝麻，中小火烙
6/7. 翻面再烙至并熟透
7/7. 切块，绿色的蛋饼很养眼也很美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与桂圆、苋菜、洋葱搭配；与茶叶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克