| 青咖喱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 青咖喱三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于电工91分钟消耗的热量...180 | |||||
青咖喱三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、杂蔬（适量）、青咖喱（适量）
1/6. 三文鱼洗干净去掉鳞片之后用少许盐、以及胡椒粉腌好待用。
2/6. 烧热油锅倒入橄榄油放入腌好的三文鱼慢火煎。
3/6. 煎至四面完全呈金黄色之后盛起待用。
4/6. 继续使用锅里的底油将青咖喱膏倒入。
5/6. 加少许水煮沸后放入杂蔬。
6/6. 由于试味感觉太辣就加入少许牛奶继续煮沸，按个人口味再加少许盐熄火淋到三文鱼上即可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防高血压、降血压等功效；可与豆腐、圣女果、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青咖喱三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克