| 菠菜煎蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 菠菜煎蛋三明治热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于聚会467分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜煎蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（4片）、鸡蛋（2个）、菠菜汤（少许）、香肠（一根切片）、生菜（少许）、玉米油（适量）
1/7. 两个鸡蛋打入菠菜汁里，稍微搅拌两下
2/7. 锅里放入玉米油，放入蛋液
3/7. 生菜洗净备用，肠切片
4/7. 一片面包片一片生菜，几片肠
5/7. 然后把煎好的鸡蛋放到面包片上在盖上一片生菜，和面包片就妥了（煎蛋我用的双层好吃）
6/7. 做好喽，用刀切两半，半个三明治一杯奶宝贝早餐吃的饱饱滴！
7/7. 小厨屋交流，欢迎加入
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防癌症等功效；可与生菜、明虾、圆生菜搭配；与地瓜、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜煎蛋三明治热量701 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质39.23 克
- 碳水化合物17.38 克
- 钠2692.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾1500 毫克