| 核桃花生露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 229千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 85克 | 核桃花生露热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于吹长号134分钟消耗的热量...210 | |||||
核桃花生露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
核桃（35克）、花生（30克）、糯米（20克）、红枣（10颗）、清水（800克）
1/9. 红枣洗净以后去壳，头一天晚上将其泡好，放入冰箱冷藏。
2/9. 花生米和核桃也提前一晚泡好，同样放入冰箱冷藏。泡了一晚之后，花生皮很容易去掉。如果您不怕麻烦的话，核桃也可以泡好后去皮。
3/9. 称量好糯米。
4/9. 当所有的食材放入破壁料理机中，加入800克清水。
5/9. 放入破壁料理机中，启动破壁五谷功能。
6/9. 大概半小时后就能喝到热乎乎的花生核桃露。
7/9. 因为红枣本身自带甜味，不用加糖就很美味了。
8/9. 比买的要好喝很多。
9/9. 搭配胡萝卜餐包，美美的开吃吧！
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、补脑、缓解疲劳等功效；可与豆浆、黑芝麻、阿胶搭配；与白酒、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、健脑益智等功效；可与南瓜子、菠菜、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止渴、补中益气等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃花生露热量470 千卡
- 脂肪113.809999 克
- 蛋白质43.23 克
- 碳水化合物118.51 克
- 钠688 毫克
- 钙159 毫克
- 铁7.67 毫克
- 钾1175 毫克