| 不堪入目的椰奶什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 657克 | 不堪入目的椰奶什锦热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于越野滑雪35分钟消耗的热量...840 | |||||
不堪入目的椰奶什锦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、西红柿（一个）、干桂圆（十二颗）、牛奶（2袋（250毫升/袋））、红枣（九颗）、枸杞（一小撮）、洋葱（两片）、椰浆粉（二十克）、盐（适量）
1/4. 准备好食材（燕麦片、干桂花和红茶就当看不见哦，苹果忘记摆了）！
2/4. 把所有的主（大块的都切碎）辅料都放入砂锅开大火煮。
3/4. 煮开后转小火。这时，破绽就开始出来了！牛奶遇西红柿后开始凝结，成了豆腐渣。椰香奶香开始四溢。
4/4. 小火十分钟后，就可以了。苹果已软熟，汤也带有浓郁的椰香。如果不看成品，只吃的话，真的是标准的泰式风味。可惜，你我都不是瞎子，儿子更是外貌协会的！一句：闻着好香，但根本吃不下去。就是他的点评。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、补脑养血等功效；可与大麦、番茄、枸杞搭配；与胡萝卜、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、促进消化等功效；可与茭白、西兰花、圆白菜搭配；与土豆、螃蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有治失眠、安眠、温补等功效；可与莲子、百合、甲鱼搭配；
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营养信息
- 不堪入目的椰奶什锦热量490 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物89.6 克
- 钠13.9 毫克
- 钙52.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾448 毫克